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中 華 民 國
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年
統計
一、國民體適能定義
體適能（
physicalfitness
），係指身體具備某種程度的能力，足以安全而有效地應
付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閒及娛樂
活動的能力。
體適能依性質和需要的不同，一般可再分為「健康體適能」和「運動體適能」
二大類。健康體適能是指與健康有密切關係的心肺血管及肌肉組織的功能，而促進
健康體適能，可提供保護身體避免因坐式生活型態所引起的慢性疾病，如心臟病、
腦中風、高血壓及糖尿病等。健康體適能的狀態，通常是以身體組成、柔軟度、肌
力與肌耐力以及心肺耐力等來加以檢測。
運動體適能則是指身體從事和運動有關的體能，又稱為競技體適能，它包含了
敏捷性、協調性、反應時間、速度、瞬發力以及平衡性等六項要素，具備這些能力
的人，除了會有較好的運動表現外，也能較有效率的執行日常活動，享受運動遊戲
及比賽的樂趣。
其實，健康體適能和運動體適能並非毫無交集，健康體適能是運動體適能的基
礎，而運動體適能是健康體適能的延伸，兩者相輔相成。當民眾從事各種體適能活
動如登山、慢跑、游泳、舞蹈及直排滑輪時，如果具備了健康體適能，不僅可以減
低導致心血管疾病的危險因子，預防心血管疾病的發生，也可以在個人能力範圍內
適度地參加各種運動比賽，向自己的能力或紀錄挑戰。
二、國民體適能檢測
中華民國國民年滿十八歲以上者，鼓勵其參加國民體適能檢測。國民體適能檢
測項目順序如下：
1
、身高、體重（身體質量指數
BMI
）。
2
、一分鐘仰臥起坐：肌力與肌耐力。
3
、坐姿體前彎：柔軟度。
