教育部體育署-「樂動紓壓5招」新改版走入生活隨時動起來

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「樂動紓壓5招」新改版走入生活隨時動起來

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發布日期：109年1月16日

發稿單位：學校體育組

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為提升校園運動，增強學生體適能，教育部體育署近年來陸續推廣樂樂棒球、樂樂足球等計畫，並與財團法人董氏基金會於全臺推展「樂動150，提升運動力」校園運動紓壓宣導計畫，於今（16）日舉行宣導記者會，會中首播由愷樂代言拍攝的「樂動紓壓5招－生活版」影片，教導學生如何在日常生活中結合運動、養成規律運動習慣。

教育部體育署葉丁鵬主任秘書表示，自107年起與董氏基金會合作創新校園規律運動方案「樂動150，樂此不疲」計畫，設計「樂動紓壓5招」及提供相關資源於全臺校園進行推廣，辦理120場「運動週會」及推廣「快樂助跑員」活動，提升學生參與運動的頻率，帶動校園運動風氣。今（109）年持續推廣廣受好評「樂動紓壓5招」，同時搭配學生體適能指標，以原5招為基礎增加新動作推出「樂動紓壓5招－生活版」，趣味且易學，期望影響更多兒童青少年建立運動習慣。

根據董氏基金會最新發布的調查指出，大臺北地區近四成青少年每週運動天數未達三天、近五成每次運動時間未達60分鐘。董氏基金會姚思遠執行長表示，運動有眾多好處，也是促進心理健康及預防憂鬱最好的方式，今年校園規律運動紓壓計畫，結合奧運賽事議題，在樂動150網站（www.run99.org）介紹奧運運動項目、臺灣運動員故事分享，還有QA的小測驗，讓同學透過觀看賽事、了解從事各項運動的趣味，同時也能為臺灣選手加油。

率領團隊設計「樂動紓壓5招－生活版」的屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授說明，此次設計新招式來幫助學童提升體適能，像第三招的ㄇ字腳，快速小碎步提高心跳速率，搭配高衝擊的深蹲跳躍動作，讓心肺和肌力相互間歇，且接續跳四個方位，使運動強度來到最高點，效果更有感。他提醒，從調查報告發現，有三分之一青少年覺得運動時間是不足的，關鍵在於自己，如將運動視為重要的事，會主動調整步調或將生活排序做調整，創造運動的時間。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出，去（108）年6月針對2,140名大臺北地區國、高中職生，進行運動與憂鬱情緒相關性調查發現：近五成五青少年有固定運動習慣，有固定運動習慣者「情緒穩定度」較高；反之，沒有固定運動習慣者經常覺得自己很孤單。願意運動的原因以「個人興趣」佔最多，其次為「他人的邀請」、「紓解壓力／感到快樂」。她提醒，運動的好處除了健身、帶來快樂及提升人際互動外，也減少自身孤獨感，建議父母師長可以覺察孩子的感受，當孩子表示孤單、無聊時，提醒從建立運動習慣著手。生活中許多慣性動作都可結合運動，例如跳樂動紓壓5招，不僅有趣方便，同時也增加運動時間。

代言人愷樂分享日常生活中的運動經驗，像她會在走路時吸肚子、夾屁股，看電視時會邊拉筋伸展等，隨時動起來，持續感受運動後的好心情。她也提到，做運動讓她與好友的關係更緊密，例如她與小甜甜常相約在家附近跑步或健身房運動，也當起督促者，一旁鼓勵、叮嚀她，更重要的是彼此努力打氣，一起挑戰運動的極限。愷樂呼籲所有兒童青少年和她一起練習跳「樂動紓壓5招－生活版」，隨時拳打腳踢，紓壓又健身。「樂動紓壓5招－生活版」影片可至活動官網（www.run99.org）查詢及下載。