- 資料來源：全民運動組
- 更新日期：108/04/16
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飲食是造成成年人體重過重的主要原因之一，工商社會的繁忙，交際應酬增多了，為了追求迅速簡便，各種速食產品（漢堡、薯條等）也就應運而生，有時為了方便在不知不覺當中吃下了過多的熱量，加上坐式的辦公生活型態，這些過多的熱量消耗不掉，累積在體內成為脂肪，慢慢的就有了體重過重的困擾。
一、情緒反應
過量飲食很明顯的是一種條件反應，它和生活中的某些環境和個人的情緒有密切的關係。據研究發現，一些引發人們特別好吃的時機，比較普遍的包括：坐在電視機前，和朋友聊天，家人團聚時，感到懊惱、快樂、孤獨或無聊等情緒起激烈變化時。您可能在心情緊張時，不知不覺就吃完一盒冰淇淋或一大包餅乾，再不然就是看場電影的同時，喀滋喀滋的吃下一整桶的爆米花或洋芋片，所以對這樣的情緒反應實應特別的注意。
二、如何克制
如何克制在不知不覺中因情緒的因素就吃了起來，實有賴自己對這樣的情緒反應有正確的認識與堅定的毅力，同時進一步去了解，您如果有不停的吃這樣的情緒反應，是屬於生理或是心理的因素。生理上的飢餓，可以由飲食處方來控制，而心理上的嘴饞，則有轉移注意力、減重同伴的提醒、控制零用錢等等許多方式來對抗。